သူငယ္ခ်င္းသုိ႕ ေပးစာ

သူငယ္ခ်င္းသုိ႕ ေပးစာ
                              

                 ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ ံ



သူငယ္ခ်င္းေရ
                     
                           အၿမဲတမ္းအတူမေနနုိင္တဲ့အခါ ခြဲခြာရတယ္။ အခ်ိန္တန္လုိ႔ ခြဲခြာၾကရတဲ့အခါ မင္းဟာ ထြက္ခြာသူတစ္ေယာက္ ၿဖစ္နုိင္သလုိ က်န္ရစ္သူတစ္ေယာက္လည္း ၿဖစ္နုိင္တယ္။ လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုေပၚက ဆင္းလုိက္တဲ့အခါ ေနာက္လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုေပၚကုိ ေရာက္ရွိသြားတာပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕က ကုိယ္တုိင္ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ရေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေရလုိက္ငါးလုိက္။ လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုေပၚကုိ မင္းဘယ္လုိပဲ ေရာက္ခဲ့ပါေစ။ ေရာက္လာရင္ေတာ့ မင္းေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္ရေတာ့မယ္။ အေဖာ္ေတြလည္း ပါခ်င္ပါမယ္ေပါ့ေလ။
                          တကယ္ေတာ့ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ အားကုိးတာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ သူငယ္ခ်င္းေရ။ ငါေၿပာခ်င္တာက ဘ၀ဆုိတာက ရွာေဖြျခင္းပါပဲ။ ဘ၀အာမခံခ်က္ကုိ ရွာေဖြၾကတယ္။ ဘ၀အာမခံခ်က္ဆုိတာက ဘာလဲ။ ေငြေၾကးလား၊ အိမ္ၿခံေျမလား၊ ရတနာေရႊေငြလား၊ လက္တြဲေဖာ္လား၊အာဏာလား၊ ယုံၾကည္ကုိးကြယ္မႈလား။ လူအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ စိတ္အေထြေထြနဲ႔ ဘ၀အာမခံခ်က္ အဖုံဖုံကုိ လမ္းအသြယ္သြယ္ကေန ရွာေဖြေနၾကတယ္။
                         တစ္ခ်ိဳ႔႕ေသာလူေတြဟာ ေနာင္ဘ၀အတြက္ အာမခံခ်က္ကုိပါ ရွာေဖြေလ့ရွိတယ္။ ဘာသာတရားမ်ိဳးစုံဟာ လမ္းမ်ိဴးစုံကုိ ခင္းေပးထားတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ လမ္းေပၚမွာပဲ ထုိင္ၿပီးေတာ့ ဆုေတာင္းျခင္းအမႈကုိ ၿပဳတတ္ၾကတယ္။ မင္းကေတာ့ ေရွ႕ကုိ ဆက္ေလွ်ာက္ပါ။ လမ္းဆုိတာ ေလွ်ာက္ဖုိ႔မဟုတ္လား။
                         ဘုရားရွင္ဟာ ငါတုိ႕ေလွ်ာက္သင့္တဲ့ လမ္းေၾကာင္းကုိ ညႊန္ၿပခဲ့ၿပီးပါၿပီ။ မရွိေတာ့တဲ့ အရာေတြနဲ႔ မၿမင္နုိင္တဲ့အရာေတြကုိ ထုိင္ၿပီး ဆုေတာင္းေနရင္ေတာ့ မင္း ဘယ္ကုိမွေရာက္မွာ မဟုတ္ဘူးဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။ လူေတြဟာ အခက္အခဲေတြ႕တဲ့အခါ ဘုရားကုိ အားကုိးတယ္။ ေဘးဒုကၡၾကံဳတဲ့ အခါ ဘုရားကုိအကာအကြယ္ယူၾကတယ္။ ဒါကုိပဲ ကုိးကြယ္တာလုိ႔ ေခၚတယ္ထင္ရတယ္။ မိမိကုိယ္သာ ကုိးကြယ္ရာလုိ႔ ဘုရားေဟာရွိပါတယ္။ ကုိယ့္အခက္အခဲကုိ ကုိယ္သာပဲ ေၿဖရွင္းနုိင္တယ္။ ကုိယ့္အႏ ၱရာယ္ကုိလည္း ကုိယ္သာပဲ ကာကြယ္နုိင္မယ္။ အဲလုိပါပဲ ကုိယ္ရဲ့ေအာင္ၿမင္မႈကုိလည္း ကုိယ္သာပဲ ခံစားရတာပါ။
                         မင္းဟာ ေလာကုတၱရာကုိ ၾကည့္လြန္းေနရင္ ေလာကီမွာ ေနစရာ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဆုံးၿဖတ္ခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕တစ္ေလဟာ ေလာကုတၱရာေၾကာင့္ အေႏွာင့္အယွက္ၿဖစ္လိမ့္မယ္။ ရဲရဲသာ ဆုံးၿဖတ္ၿပီးေရွ႕ဆက္ပါ။ ေလာကီမွာ အေကာင္းဆုံး ေနထုိင္နုိင္ရင္ ေလာကုတၱရာက ဆုိးစရာအေၾကာင္းမရွိပါဘူး။ငါဟာ ဘာသာေရးအေၾကာင္း ေၿပာၿပေနတာ မဟုတ္လုိ႔ ဘာသာေရးအေၾကာင္းကုိ သိပ္မေတြးပါနဲ႔။ ေလာကီမွာ ပုထုဇဥ္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အေကာင္းဆုံးေနထုိင္ပါ။ အမ်ိဳး ဘာသာ သာသနာအတြက္အေကာင္းဆုံး ေဆာင္ရြက္ပါ။ ဘုရားရွင္က မင္းကုိ ၾကည့္ရႈေစာင္မ ပါလိမ့္မယ္။ scholarship ဆုိတာ စာေတာ္တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြသာရတာပါ။
                        အတၱကုိ ပရနဲ႔ ယွဥ္တြဲပါ။ အတၱေတြမ်ားေနတဲ့အခါ မင္းကုိ လူေတြက က်ဥ္ၾကမယ္။ဒါေပမယ့္ လူဘ၀မွာ အတၱနဲ႔ ေလာဘသာမရွိေတာ့ဘူးဆုိရင္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေတာ့ ေကာင္းမွာ မဟုတ္ဘူး။ဒါေၾကာင့္ အတၱကုိ ပရနဲ႔ ယွဥ္ပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေၿပာၾကတယ္။ ေသရင္ ကုိယ့္ေနာက္မပါဘူး။ ငါကေတာ့ ဒါဟာ ရွာေဖြဖုိ႕ မစြမ္းသာတဲ့လူေတြနဲ႔ ရွာေဖြဖို႔ ပ်င္းရိသူေတြရဲ့ အေၾကာင္းျပလုိ႔ေကာင္းတဲ့ စကားတစ္ခြန္းလုိ႔ ျမင္တယ္။ မင္းဆုိရင္ေရာ ဘယ္လုိျမင္မလဲ။ ငါသိခ်င္စမ္းရဲ့။တကယ္ေတာ့ သူတုိ႔ဟာ ေသရင္ကုိယ့္ေနာက္ပါမယ့္ အရာေတြကုိလည္း မလုပ္ၾကပါဘူးေလ။မင္းကေတာ့ ေသရင္ကုိယ့္ေနာက္မပါတဲ့ အရာေတြကုိအသုံးခ်ၿပီးေတာ့ ေသရာပါေအာင္လုပ္ပါ။
                        ဂၽြန္ဂ်ဴ၀ီ ကေျပာတာေတာ့ "ဘ၀ဆုိတာ ေလာင္းကစားျခင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ" တဲ့။ ေနာက္ဆုံးေတာ့ ကံကုိပဲ ပုံခ်ရတဲ့သေဘာေပါ့ေလ။ ဒီစကားကုိ ယုံၾကည္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ "ကံဆုိတာ အလုပ္" ဆုိတာကုိလည္း မင္းလက္ခံသင့္တာေပါ့။ ဘယ္လုိ ေလာင္းကစားမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေသခ်ာေပါက္ ႏုိင္ေခ်ရွိမွ ၀င္ကစားရင္ ကံကုိ ပုံခ်ရတဲ့ အျဖစ္က လြတ္ပါတယ္။ အသင္းစြဲနဲ႔ ေဘာလုံးပြဲေလာင္းရင္ေတာ့ မင္းရူးမုိက္တာပါပဲ။
                        တစ္ခါတေလေတာ့ အနုိင္အရႈံးဆုိတာက သက္ဆုိင္သူေပၚမွာပဲ မူတည္တတ္တယ္။ ေဟာဒိအေပးအယူမ်ားတဲ့ ေခတ္ၾကီးမွာ မင္းလုိခ်င္တာအတြက္ ဘာပဲေပးလုိက္ရပါေစ(မင္းလုိခ်င္တာ ရမယ္ ဆုိရင္) မင္းေက်နပ္သင့္တယ္။ ဒါဟာ မင္းရဲ့ အနုိင္ပါပဲေလ။ အျခားလူေတြကေတာ့ ရႈံးတယ္ ေၿပာခ်င္ေျပာမွာေပ့ါ။ သာယာမႈကုိ ကုိယ္တုိင္သတ္မွတ္တာပဲ ေကာင္းပါတယ္။ သူမ်ားေတြ သတ္မွတ္ထားတဲ့ သာယာမႈနဲ႔ ေနထုိင္ေနရမယ္ ဆုိရင္ မင္းဟာ သာယာမႈအစစ္ကုိ မရရွိနုိင္ပါဘူး။
                        အခုဆုိရင္ မင္းဟာ ေက်ာင္းၿပီးေတာ့မယ္။ အေနာက္နုိင္ငံက စစ္တမ္းတစ္ခုက ေဖာ္ျပထားတာကေတာ့ ေက်ာင္းသားဟာ ေက်ာင္းနဲ႔ ကင္းကြာမွ ပုိေတာ္နုိင္တယ္။ ဆုိလုိခ်က္ကုိ တလြဲေကာက္ၿပီး ေက်ာင္းလစ္ရင္ေတာ့ ခက္ၿပီ။ သူတို႔ဆုိလုိတာက ေက်ာင္းဟာ သင္ရုိးညႊန္းတမ္းအတုိင္း သင္ရတဲ့အတြက္ ေက်ာင္းသားဟာ ေဖာက္ထြက္ေလ့လာလုိ႔ မရဘူး။ စာေမးပြဲ အေျဖဟာလည္း ျပင္ပက အခ်က္အလက္ေတြကုိယူၿပီး ေျဖဆုိလုိ႔မ၇ဘူး။ ဒီေတာ့ ေက်ာင္းဟာ ေက်ာင္းသားေတြရဲ့ သင္ယူလုိမႈကုိ ေဘာင္ခတ္ထားတဲ့ သေဘာရွိေလတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာင္းသားဟာ ေက်ာင္းနဲ႔ ကင္းကြာတဲ့အခါ ပုိမုိေလ့လာနုိင္ၿပီး ပိုမုိေတြးေခၚနုိင္လာတယ္။ ေက်ာင္းေနစဥ္ကထက္ ပုိေတာ္လာတယ္ေပါ့။
                         တကယ္လည္း ေက်ာင္းဟာ ေဘာင္ခတ္ထားတဲ့ သေဘာသဘာ၀ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတုိ႔ဆုိလုိသလိုေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ေက်ာင္းက ေဘာင္ခတ္ထားတယ္ ဆုိတာ တိရိစာၦန္ေလွာင္အိမ္လုိ ေဘာင္ခတ္ထားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ လမ္းေဘးက ပလက္ေဖာင္းလို လမ္းမေပ်ာက္ေအာင္ လမ္းေဘးကုိ ေခ်ာ္မက်ေအာင္ ေဘာင္ခတ္ထားတာပါ။Operating System ေပါ့ကြာ။ သူတုိ႔ ေျပာသလုိ ေဖာက္ထြက္လုိ႔ေတာ့ မရဘူးေပါ့ေလ။ တစ္ေန႔ေတာ့ ေဘာင္ခတ္ထားတဲ့ လမ္းေလးဆုံးသြားရင္ ဘ၀ကြင္းျပင္က်ယ္ၾကီးထဲ မင္းေရာက္သြားမွာပါ။ အဲခါမွ လမ္းမေပ်ာက္ပါေစနဲ႔။
                        ေရာက္တဲ့ေနရာမွာ အေကာင္းဆုံးေနထုိင္ပါ။ တပည့္ၿဖစ္ရတဲ့အခါ အေကာင္းဆုံးတပည့္၊ ဆရာျဖစ္ရတဲ့အခါ အေကာင္းဆုံးဆရာ၊ က်ရာဇာတ္ရုပ္ကုိ အေကာင္းဆုံး ဖန္းတီးပါ။ ဘ၀ဆုိတာ ကုိယ္တုိင္ထုဆစ္ရတဲ့ ပန္းပုရုပ္တစ္ခုပါပဲ။ အလွပဆုံး ထြင္းထုနုိင္ပါေစေလ။
                                                                                                                                                                လြမ္းေနာင္       

Read More

About University of Community Health (magway)

The University of Community Health, Magway (UCH) (Burmese: က်န္းမာေရးတကၠသုိလ္(မေကြး), pronounced: [tɕáɴmàjé tɛʔkəθò (məɡwé)]) is a public university located in Magway, Myanmar. The university offers a four-year Bachelor of Community Health (B.Comm.H.) degree program. Most of the graduates are allowed to practice as health assistants, many of whom are the main providers of primary health care in rural Myanmar where access to regular physicians is difficult.

History

UCH was founded as the Health Assistant Training School in 1951 in Yangon to provide health care to rural population. The school was moved a few kilometers north to Insein in 1963, and then to Hlegu in 1968. In 1989, the school came under the purview of the Ministry of Health. The school became the Institute of Community Health in 1991, and became a university in 1995 and began offering a four-year bachelor's degree program. In 1999, the military government moved the school out of Yangon Division to Upper Myanmar. UCH is located on a 41.4-hectare campus at Htonpauk, about 14.5 km north of Magway, and 3.2 km off the Magway-Natmauk Road.^[1]

Academic departments

• Department of Biomedical Science
• Department of Burmese
• Department of English
• Department of Clinical Medicine
• Department of Disease Control/Epidemology
• Department of Health Promotion and Health Education
• Department of Environmental Health
• Department of Community Health
• Department of Educational technology
• Department of Botany
• Department of Zoology
• Department of Physics
• Department of Chemistry
• Department of Field Research(Salinn Township,Taw Saint village)

Curriculum

Each school year lasts ten months from January to October. Students are required to take written and oral exams at the end of each year.

First year

First year students are required to interact with the community by meeting the patients from nearby villages.

Coursework with assignment

• Biomedical Science I

1. Zoology
2. Botany

• Biomedical Science II

1. Chemistry
2. Physics

• Communication science

1. Burmese
2. English

• Primary Medical Care

1. Traditional Medicine
2. First Aid

Coursework with or without assignment

• Total Person and Professional Development Program (TPPD)
• Family Medicine
• Structure and Function of Human Body
• Basic Computer Science

Second year

Coursework with assignment

• Structure and Function of Human Body
• Vital Statistics
• General Pathology and Pharmacology
• Communicable and Non-Communicable Diseases

Coursework without assignment

• Health Education

Third year

Third year students are required to make field trips to nearby villages and provide seminars on such health education topics as the natural history of diseases, environmental sanitation, the dangers of smoking/alcohol, rodent control, etc. The seminars are organized by the departments of Health Education, Community Health and Environmental Health. The students then visit a local Rural Health Center (RHC) to learn the operations of an RHC.

Coursework with assignment

• Disease Control
• Health Education
• Environmental Health Education
• Educational Technology

Coursework without assignment

• Medicine
• Surgery
• Community Health

Fourth year

• Fourth year students need to make research for protocol. For this we had to go to Rural Health Centre, under magway division (from October 10 to November 5).

Coursework with assignment

• Community Health I
• Community Health II
• Medicine
• Surgery

Affiliated teaching hospitals

Students are required to make field trips to the following UCH affiliated hospitals in the region for three months(May–July).

• Nyaung U General Hospital
• Pakokku General Hospital
• Maik Ti La General Hospital
• Field Trip(6weeks)

References

1. "Community Health University (Magway): Source of proficient health assistants". mrtv3.net.mm. Retrieved 2009-10-27.
2. http://en.wikipedia.org/wiki/University_of_Community_Health,_Magway

External links

• List of Universities registered under WHO

• Our University map

Read More

ေရၾကီးျခင္းအႏၱရာယ္

ေရၾကီးျခင္း

ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ျခင္း

§  ေရၾကီးတတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ အိမ္ငွားမေနပါနဲ႔။ ဘယ္ေနရာက ေရၾကီးေလ့ရွိလဲဆုိတာ ေမးပါ။

§  ဘယ္ေနရာကစၿပီး ေရၾကီးလဲ၊ ဘယ္ေလာက္ပမာဏအထိၾကီးလဲ စုံစမ္းပါ။

§  မိမိအိမ္ေနရာကုိ ကာကြယ္ဖုိ႔ ကတုတ္ေတြ ၾကိဳလုပ္ပါ။

§  မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ ေနရာေရႊ႕ေျပာင္းဖုိ႔ ၾကိဳတင္တုိင္ပင္ၿပီး အသက္ကယ္အိတ္ကုိ ျပင္ဆင္ထားပါ။

§  ေရေျမာင္းေတြ မပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ သန္႔ရွင္းထားပါ။

ေရၾကီးျခင္းသတိေပးခ်က္ သိရွိခ်ိန္

µ ေရၾကီးျခင္းသည္ သတိေပးခ်က္္ထုတ္ျပန္သည့္အခ်ိန္မွစ၍ အခ်ိန္မေရြးျဖစ္လာနိုင္သည္။

µ မိသားစု စံု၊ မစံု စစ္္ပါ။

µ အသက္ကယ္အိတ္ကို စစ္ပါ။

µ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ကို ေမာင္းႏိုင္ရန္ ဆီမ်ားႀကိဳျဖည့္ထားပါ။

µ ေရသန္႔မ်ား စုေဆာင္းထားပါ။

µ အေရးႀကီးေသာ စာရြက္စာတမ္းမ်ားကို စနစ္တက်စုသိမ္းပါ။

µ ဓာတုပစၥည္း၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြကို စိတ္ခ်ရတဲ့အျမင့္တစ္ေနရာသို႔ေရႊ႕ပါ။

µ ေရနဲ႔ေမ်ာပါႏိုင္တဲ႔၊ ပ်က္စီးလြယ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို လံံုလံုၿခံဳၿခံဳထားပါ။

µ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္အားလိုင္းမ်ား ျဖတ္ေတာက္ပါ။

µ ပစၥည္းေတြကို ေရလြတ္ႏိုင္မယ့္အျမင့္ကို တင္ထားပါ။

µ ရုတ္တရက္ေရႀကီးလာႏိုင္တဲ့ေနရာေတြ၊ ေခ်ာင္းေတြ ေျမာင္းေတြကို သတိထားပါ။

µ ၾကီးၾကပ္္သူအာဏာပုိင္ေတြရဲ့ ညႊန္ၾကားခ်က္ကုိလုိက္နာပါ။

µ ေရဒိယုိမွသတိေပးခ်က္ေတြကုိ နားေထာင္ၿပီး လုိက္နာပါ။

ေရၾကီးေနစဥ္ႏွင့္ ၿပီးေနာက္

² မိမိေနရာနဲ႔ အေျခအေနကုိ အေၾကာင္းၾကားပါ။

² အသက္ကယ္အိတ္ကုိ ေျခာက္ေသြ႕လုံၿခံဳေစၿပီး လက္၀ယ္ရွိပါေစ။

² ေရကုိ ၾကိဳခ်က္သုံးပါ။

² ေရၾကီးေသာေရႏွင့္ ထိထားေသာ အစာမ်ားကုိ မစားပါႏွင့္။

² ေရစုိေနေသာ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားကုိ မသုံးပါႏွင့္။

² မလုိအပ္ေသာအရာမ်ား မလုပ္ပါႏွင့္။ အသက္သာလွ်င္ အေရးၾကီးသည္။

² ပ်က္က်ေနေသာ ဓာတ္အားလုိင္းမ်ားႏွင့္ ေ၀းေ၀းေနပါ။ သက္ဆုိင္ရာသုိ႔ အေၾကာင္းၾကားပါ။

² ေျမၿပိဳႏုိင္တဲ့ ေနရာႏွင့္ ေ၀းေ၀းေနပါ။

² ေရတိမ္တဲ့ေနရာေတာင္မွ မဆင္းပါႏွင့္။

² ေရရဲ့အနက္ႏွင့္ အရွိန္ကုိ စမ္းမၾကည့္ဘဲ ေရထဲ မဆင္းရ။

² အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္မယ့္ ေရေျမာင္းေတြ ေျမေအာက္ပုိက္လုိင္းမ်ားကုိ သတိထားပါ။

² မည့္သည့္ယာဥ္မွ်မေမာင္းရ။

² ေနာက္ထပ္သတင္းမ်ားရဖုိ႔၊ လြတ္ေျမာက္ရာ လမ္းေၾကာင္းမ်ား သိရွိဖုိ႔ ေရဒီယုိနားေထာင္ပါ။

ေရၾကီးျခင္းသည္ အႏၱရာယ္မ်ားသည့္အတြက္ မိမိေနအိမ္ဟာလုံၿခံဳစိတ္ခ်ရလွ်င္ ဘယ္မွမသြားပါႏွင့္။ မိမိေနအိမ္ဟာ အႏၱရာယ္ရွိလွ်င္ လုံၿခံဳစိတ္ခ်ရသည့္ေနရာသုိ႔ ေရႊ႕ေျပာင္းျခင္းက အေကာင္းဆုံးပါ။ မိမိေရႊ႕ေျပာင္းမည္ဆုိလွ်င္ သက္ဆုိင္ရာသုိ႔ အေၾကာင္းၾကားပါ။

ဆက္စပ္ဖတ္ရန္ မုန္တုိင္းအႏၱရာယ္

Read More

မုန္တုိင္းအႏၱရာယ္

  မုန္တုိင္းအႏၱရာယ္ၾကံဳလာေသာအခါ ေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကုိလုိက္နာလုပ္ေဆဆာင္ျခင္းျဖင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ေသာ နဆုိးက်ိဳးမ်ားကုိ ေလွ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

 ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ျခင္း

v မိမိအိမ္/ရုံး ေတာင့္တင္းခုိင္မာမႈ ရွိမရွိႏွင့္ လုံၿခံဳစိတ္ခ်ရေသာေနရာကုိ သိရန္။

v တူ၊ သံေခ်ာင္း၊ ၀ုိင္ယာ၊ ၾကိဳးႏွင့္ ပလပ္စတစ္တာလပတ္မ်ား အလြယ္ထားရန္။

v ေရေျမာင္းမ်ားရွိ အမႈိက္မ်ားရွင္းရန္။

v ျပတင္းေပါက္၊ လွ်ပ္စစ္ႏွင့္ ဖုန္းလုိင္းမ်ား၊ ထိစပ္ေနေသာသစ္ပင္ သစ္ကုိင္းမ်ား ခုတ္ပစ္ရန္။

v သြပ္ျပားကဲ့သုိ႔ ေလတြင္ လြင့္ပါႏုိင္ေသာ အရာမ်ား ဖယ္ထားရန္။

v အသက္ကယ္အိတ္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ရန္။

v ေရဒိယု္ိ၊ ရုပ္ျမင္သံၾကားတုိ႔မွ မုိးေလ၀သ သတိေပးခ်က္မ်ားကုိ ေစာစီးစြာသိရွိရန္ အၿမဲသတိရွိပါေစ။

    

    မုန္တိုင္းသတိေပးခ်က္မ်ားရလ်ွင္

·         မုန္တိုင္းတည္ေနရာ၊ ဦးတည္ခ်က္ႏွင့္ အျမန္ႏႈန္းကိုသိရန္။

·        ေက်ာင္းမ်ားပိတ္ထားရန္။

·        မိသားစုအားလံုးစံုစံုညီညီရိွရန္။

·        အိမ္တံခါးမ်ား၊ ျပတင္းေပါက္မ်ား လံုၿခံဳစြာပိတ္ရန္။

·        မိမိအိမ္ေနရာ ေကာင္းစြာမခိုင္ခံ့လ်ွင္ နီးစပ္ရာ လံုၿခံဳသည့္ေနရာသို့ေရႊ႕ရန္ ျပင္ဆင္ထားရန္။

·        မိုးေလ၀သ သတင္းနားေထာင္ရန္ ေရဒီယိုလိုင္းမိေအာင္ ျပဳလုပ္ထားပါ။

      

 မုန္တိုင္းျဖစ္ေနစဥ္အတြင္း

ü အသက္ကယ္အိတ္ကို သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႔ျပီး အနီးဆံုးမွာရွိပါေစ။

ü စိတ္ျငိမ္ျငိမ္ထားပါ။

ü လ်ွပ္စစ္ဓာတ္အားလိုင္းမ်ားကို ျဖတ္ေတာက္ပါ။

ü အလုံခန္းထဲမွာ ေနပါ။

ü အေရးေပၚေခၚဆုိမႈအတြက္ပဲ ဖုန္းသုံးပါ။

ü ေနာက္ပုိင္း သတိေပးခ်က္ အေျခအေနေတြသိဖုိ႔ ေရဒီယုိ နားေထာင္ပါ။

ü ရုတ္တရက္ ျငိမ္သက္သြားတဲ့အေျခအေနဟာ မုန္တုိင္းဗဟုိခ်က္ေရာက္လာလုိ႔ မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ ေလဟာ ဆန္႔က်င္ဘက္အရပ္ကေန ျပန္တု္ိက္လာႏုိင္တဲ့အတြက္ သတိထားပါ။

ü မလုိအပ္တဲ့အရာေတြ လုပ္တာ၊ အကာအကြယ္မရွိတဲ့ ကမ္းေျခေတြမွာ ေနတာ မလုပ္ရ။

ü မိမိေနအိမ္၊ ရုံးကေန စြန္႔ခြာရေတာ့မယ္ ဆုိရင္ အသက္ကယ္အိတ္ကုိ တပါတည္းယူသြားပါ။

မုန္တုိင္းၿပီးေနာက္

© လုံး၀မလုိအပ္ဘဲ မည္သည့္ယာဥ္မွ် မေမာင္းရ။

© အပ်က္အစီးေတြၾကည့္ဖုိ႔ အျပင္လုံး၀မထြက္ရ။

© ေနာက္ထပ္စိတ္ခ်ရတဲ့ ေရေထာက္ပံ့မႈ မရမခ်င္း ေသာက္ေရကုိ ေခၽြတာပါ။

© ျပဳတ္က်ေနတဲ့ ဓာတ္ၾကိဳး၊ အေဆာက္အဦးပ်က္ေတြ၊ သစ္ပင္၊ ေရလႊမ္းေနရာ၊ ျမစ္ေၾကာင္း၊ေရေၾကာင္းလမ္း၊ ကမ္းေျခေဒသတုိ႕တြင္ အႏၱရာယ္မ်ား သတိထားပါ။

© ၾကီးၾကပ္သူအာဏာပုိင္တုိ႔၏ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားကုိ လုိက္နာပါ။

ဆက္စပ္ဖတ္ရန္ ေရၾကီးျခင္း

Read More